这段时间，国内多个地方迎来了今年的滚滚热浪。笔者所在的上海，更是迎来了145年以来最热的一个夏天，最高气温达到了40.9℃，看着就让人害怕。而就在笔者写文的当天，最高气温也有40℃。夏季是一些疾病的高发期，如何才能够尽可能避免这些疾病呢？
1，剧烈运动后喝冰水或者吃冷饮荣容易诱发心梗
剧烈运动以后身体的血管会扩张，突然喝冰水或者吃冷饮会让血管短时间内极速收缩，导致人体耗氧量激增，容易诱发心梗。
因此，当运动完以后，最好采用循序渐进的方式，剧烈运动完以后改为慢走一段时间，让身体逐渐恢复正常状态，之后休息一会，再喝常温水。
2，出汗以后洗冷水澡容易形成血栓
很多人喜欢洗冷水澡，认为可以达到强身健体的作用。但是我们也需要知道，人体出汗以后突然洗冷水澡会让外周血管突然收缩，可能会让心脏的冠状动脉痉挛，容易形成心梗、脑梗等，从而危及生命。
如果喜欢洗冷水澡的话，建议出汗之后，可以等汗液干掉以后，先用冷水冲洗四肢，等到四肢适应以后再用冷水冲洗全身。
3，开空调盖被子容易导致热中风
开着空调盖被子，是很多年轻人很喜欢的一种方式。开着空调冷，盖着被子热，于是，开着空调盖被子，就“不冷不热”了，一切都刚刚好……但是殊不知，开着空调盖被子可能会导致热中风。如果室内外温差太大，身体的毛孔会闭合，当我们从室内走出来以后由于毛孔依然保持闭合状态，因此会导致人体热量不易散发，导致大脑供血不足，从而造成热中风。
如果室内外温差很大的话，一定需要注意缓慢的过渡，不要突然切换到高温环境，避免热中风的发生。
4，太阳底下光膀子可能导致肾病
不少男性会觉得夏天光膀子干活才凉快。但是其实，在夏季如果光着膀子的话，不仅会容易被紫外线晒伤，而且炽热的阳光直射会让人大量脱水，造成人体血容量不足，同时尿液被浓缩，再加上一些其他因素的影响，严重情况下会引起热应激性肾病。
因此，夏季户外情况下，最好穿着长袖衣服起到防晒作用，同时也需要注意及时补充大量水分。
5，拿水果当饭吃加重胰腺负担
夏季天气炎热，很多人吃饭提不起胃口，于是很多人尤其是女性容易不吃饭，而是拿水果当饭吃，美其名曰还能减肥。但是由于许多水果的升糖指数都特别高，拿着水果当饭吃的行为，却会加重人体胰岛的负担，最终导致相关胰腺疾病。
常见的高升糖水果有西瓜、龙眼菠萝、甘蔗等。而即便是低升糖水果，糖尿病人等特殊群体也需要注意控制这些水果的摄入，切莫为了一时的口腹之欲，附上惨重的健康代价。
圣书也多次提醒我们，诸事都需要有节制。我们需要积极适度地保持节制，如此，才能够维持健康的身体，而有了健康的身体，我们才能够更好的生活和服事。
